Бег — это полезное для здоровья упражнение, которое любят современные люди, и оно очень полезно для физического и психического здоровья людей. Поэтому самое главное в беге — избегать травм, чтобы вы могли получать удовольствие от спорта на устойчивой основе. Волдыри, вызванные бегом, являются наиболее распространенным мешающим фактором, который может заставить вас отказаться от бега или бегать от боли и перестать наслаждаться полнотой. Эти волдыри также могут повлиять на вашу тренировку и производительность, если вы занимаетесь бегом на соревнованиях. Много раз в неделю перед гонкой вы задумывались о прекращении активности, чтобы дать волдырю на ноге время зажить, или просто надеялись, что ситуация не ухудшится и не повлияет на дневную гонку.

Как обычные блистерный пластырь при беге?

Удобство определения заболеваемости волдырями зависит от того, как сообщается о волдырях. Например, одно исследование показало, что частота волдырей была относительно низкой: только 8% бегунов столкнулись с волдырями во время 212-километрового семиэтапного трейлового забега 2014/15/16 в Непале. Однако учитывались не все бегуны с волдырями, а только те, кто обратился за медицинской помощью. Другими словами, есть неизвестное количество бегунов, которые лечат свои волдыри самостоятельно, вместо того, чтобы обращаться за медицинской помощью) [1]. Точно так же 9,1% бегунов обратились за медицинской помощью по поводу волдырей после 65-километрового трейлового забега в Италии [2], в то время как у 10% бегунов развились серьезные волдыри во время марафона на Эвересте в 1999 г. (большая высота), требующие медицинской помощи [3].

Для участников волдыри на ногах еще более опасны. На канадской территории Юкон проходит 190-километровый трехдневный ультрамарафон. Однако было неясно, считались ли ссадины волдырями: «Около двух третей участников лечились от ссадин и волдырей». [5] В многоэтапном ультрамарафоне RacingThePлanet Desert 2005–2006 годов на 240 км у 74% бегунов появились волдыри на ногах. В частности, у 16,2% бегунов были серьезные волдыри, которые заставили их бросить занятия, в то время как у 57,8% бегунов были менее болезненные волдыри, которые заставили их бросить занятия [9]; 76% бегунов пробежали 182 км за 4 дня в Испании, из которых 82% бегунов имели множественные волдыри[10]; У 100% бегунов были волдыри в Gobi Challenge 2009 (Монголия), 240-километровом 7-этапном ультрамарафоне по пустыне[11].

Какой вред может блистерный пластырь делать с телом при беге?

Боль в колене, тендинит ахиллова сухожилия, боль в пояснице и растяжение связок лодыжек — большие проблемы для бегунов. Но знаете, в чем самая большая проблема? Это блистерный пластырь ! Давайте сравним частоту волдырей и травм опорно-двигательного аппарата в одном и том же исследовании:

Когда волдыри влияют на производительность 40% финишеров, наиболее распространенными травмами опорно-двигательного аппарата являются: [12]

· Мышечная боль 36%

· Судороги 11%

В то время как волдыри поражают 26% бегунов, наиболее распространенными скелетно-мышечными травмами являются: [6]

· Колено 7%

· Лодыжка 3%

· 1% бедер

· Судороги 1%

В то время как волдыри поражают 74% бегунов, все скелетно-мышечные травмы в совокупности поражают 41% бегунов, а именно:[9]

· Тендинит 22%

· Растяжение 5%

· Штамм 4%

· Бурсит 3%

· другие 7%

Лечение и профилактика мозолей на ногах

Приведенный выше анализ показывает, что блистерный пластырь приносят разную степень повреждения людям при беге. Особенно во время тренировок, блистерный пластырь может увеличить вероятность скелетно-мышечной травмы на 50%! Поскольку это слегка или не очень заметно меняет вашу беговую походку, вы не делаете их хуже, когда пытаетесь бежать.

Чтобы бегать лучше, должен быть способ преодолеть возможность появления мозолей. Нам нужно сосредоточиться на анатомическом расположении волдыря и найти наилучшие меры предосторожности для этого места. Всегда держите его на месте во время бега, особенно во время гонки.

Шаг 1: Посмотрите на верхнюю часть волдырей на пятках и лечите их соответствующим образом.

Покрылись ли волдырями кончики пальцев ног:

Неповрежденный - поместите сверху медицинскую гидроколлоидную повязку длительного действия.

Слеза: нанесите немного антисептика/антибиотика и накройте гидроколом Longterm Medical. l оидная повязка.

Шаг 2: Найдите волдыри на пятках и примите наилучшие профилактические меры.

Лечение волдырей недостаточно. Вам нужно избавиться от метода, который вызвал волдыри. В противном случае будет продолжать болеть, возможно, даже хуже, чем лучше. Есть три положения блистера на пятке. У всех разные причины и во время лечения необходимо применять разные стратегии профилактики. Чтобы найти лучший способ, нажмите на волдыри на пятках ниже, чтобы открыть соответствующую страницу.

1) Волдыри на задней части пятки

Волдыри на задней части пяточной кости лучше всего поддаются уменьшению трения гидроколлоидной повязкой Longterm Medical. Вы можете использовать гидроколлоидную пластырь для пяток Longterm Medical Medical, чтобы предотвратить образование волдырей на пятках и облегчить боль.

2) Волдыри под пяткой

Это редкий волдырь. Это происходит в основном на ногах бегунов и туристов, пересекающих горную местность, и эти волдыри трудно вылечить. Они также могут привести к изменению походки при ходьбе и беге, что может привести к болезненности или травмам лодыжек, коленей, бедер и спины. Предотвратить эти волдыри на пятках можно так же, как использовать высококачественную абсорбирующую прокладку, которая немного уменьшает ваш шаг, или наклеить на стельку гидроколлоидную повязку Longterm Medical Medical Hydrocolloid Heel Tape.

3) волдыри на пятках

очень распространены в соревнованиях на выносливость, когда люди проходят расстояние и продолжительность. Они застали людей врасплох, потому что у них никогда раньше не было таких волдырей. Еще одна непростая вещь, связанная с краевыми волдырями, заключается в том, что они могут появиться на одной стороне пятки — либо внутри (внутри), либо снаружи (снаружи). Я вижу, что многие люди сосредотачивают все свое внимание на местонахождении волдырей, а не на том, где они образовались. Лучший способ предотвратить появление волдырей на пятках — наложить гидроколлоидную повязку Longterm Medical на основание стопы, но в первую очередь необходимо также осмотреть пятку.

Ссылаться на

1. Давади С., Басял Б., Субеди Ю. Заболеваемость среди спортсменов, участвовавших в оказании медицинской помощи во время 3-х ультратрейловых гонок в Гималаях. Экологическая медицина дикой природы. 2020;31(4):437-440. doi: 10.1016/J.WEM.2020.08.001

2. Вернилло Г., Саволделли А., Ла Торре А., Скафидас С., Бортолан Л., Шена Ф. Травмы и заболеваемость во время ультрамарафонского бега. Международная спортивная медицина J. 2016;37(7):565-569. DOI: 10.1055/S-0035-1569347/ID/R5186-0026

3. Buckler DGW, O'Higgins F. Медицинское обеспечение и использование в марафоне на Эвересте 1999 года. Бр J Спортивная медицина. 2000;34(3):205-209. дои: 10.1136/BJSM.34.3.205

4. Паскина П.Ф., Гриффин С.К., Андерсон-Барнс В.К., Цао Дж.В., О'Коннор Ф.Г. Армейский анализ травм на десяти милях: ретроспективный обзор за 6 лет. Милл Медицина. 2013;178(1):55-60. DOI: 10.7205/снято-d-11-00447

5. Грэм С.М., Мартиндейл Р.Дж.Дж., МакКинли М., Коннабой С., Андроникос Г., Сусмарски А. Исследование психической устойчивости, сна, настроения и уровня травматизма в арктическом ультрамарафоне. https://doi.org/101080/1746139120201733670. Опубликовано в сети в 2020 г. DOI: 10.1080/17461391.2020.1733670

6. Шеер Б.В., Мюррей А. Аль-Андалусская ультрамарафонская трасса: наблюдение за медицинским вмешательством во время 219-километрового 5-дневного ультрамарафонского этапа. Clin J Спортивная медицина. 2011;21(5):444-446. дои: 10.1097/JSM.0b013e318225b0df

7. Мейлер-Сэвидж Э.А., Адамс Б.Б. Кожаное изображение бега. Журнал дерматологии J Am Acad. 2006;55(2):290-301. doi:10.1016/j.jaad.2006.02.011

8. Costa RJS, Snipe R, Camões-Costa V, Scheer V, Murray A. Влияние желудочно-кишечных симптомов и поражений кожи на потребление питательных веществ и состояние гидратации во время ультрамарафонских забегов. Спорт Мед - Открыто. 2016;2(1):1-14. DOI: 10.1186/S40798-015-0041-9/РИСУНКИ/4

9. Крабак Б.Дж., Уэйт Б., Шифф М.А. Исследование травм и заболеваемости у бегунов на сверхмарафонские дистанции в течение нескольких дней. Медицинские науки спортивные упражнения. 2011;43(12):2314-2320. дои: 10.1249/MSS.0b013e318221bfe3

10. Шеер Б.В., Релич Д., Мюррей А., Источники Коста Р.Дж. Ультра выносливость, враг бегунов блистерный пластырь . J Am Podiatr Med Assoc. 2014;104(5):473-478.

11. Грэм С.М., МакКинли М., Крис К.С. и др. Возникновение и эмоциональное состояние травм в пустынных ультрамарафонах. Clin J Спортивная медицина. 2012;22(6):462-466. дои: 10.1097/JSM.0B013E3182694734

12. Хоффман М.Д., Фогард К. Факторы, связанные с успешным прохождением ультрамарафона на 161 км. Int J Sports Physiol шоу. 2011;6(1):25-37. doi:10.1123/ijspp.6.1.25

13. Буш Р., Бродайн С., Шаффер Р. Ассоциация волдырей с травмами опорно-двигательного аппарата у мужчин-новобранцев ВМФ. J Am Podiatr Med Assoc. 2000;90(4):194-198.

Для получения дополнительной информации об Innomed® повязки , обратитесь к предыдущим статьям. Если у вас есть индивидуальные потребности, вы можете связаться с нами; мы будем служить вам искренне.

В Longterm Medical мы преобразуем эти данные, внедряя инновации и разрабатывая продукты, облегчающие жизнь тем, кто нуждается в любящей заботе.

Монтажер: Кики Джиа

Дата: 4 июля 2022 г.3